■あなたは太っていない!!

痩せたい願望の女性のみなさん！誤解してませんか？ あなたは全然太っていないって！

■それなら太っているのは誰?!

女性が私って太ってる〜って言っても、男から見るとどこが太ってるの？っていう女性が沢山います！ 男性はバランスで判断しますが女性は各部分で判断している 男性と女性とでは見方に違いがあるんですね〜 ただ、女性は異性より同性を意識すると云う人が多い。

痩せることは美しいことなのでしょうか？ 鎖骨が出てきたり、まるでガイコツのような、痛々しいっていう女性がいますよね。

あなたの理想の体重は？ アンケートによると平均身長160ｃｍの女性の理想の体重はおよそ44kgだって云う人が多いんですよ。

身長と体重の美しいバランス
下着メーカー（ワコール）のいう美しい体重とは 155cm 　　　　160cm 　　　　165cm 41〜47kg 　43.5〜52.5kg 　47〜58kg 身長160cmの標準体重53.7kgよりわずかに下ですね。 1kg、2kgが問題ですって?　 体重を落とすだけのダイエットよりも体の バランスを考えることが肝要です！ 食事と運動をしてとにかく気をつけることです。

■ 食事と運動の三原則 1 三食規則正しく食べる 2 脂肪分を控える。(食物繊維の多い和食がおすすめ) 3 間食はしない。 ■ 運動三原則 1 一日1万歩の歩行 2 筋力運動 3 日常の運動を心がける

〜適正範囲〜

		普通	肥満
女　性	30歳未満	17〜24％	30％〜
女　性	30歳以上	20〜27％	30％〜
男　性	30歳未満	14〜20％	25％〜
男　性	30歳以上	17〜23％	25％〜

肥満は見てくれや体重じゃあ判断出来ないんですね。 体重が正常範囲であっても、体脂肪率が男性で25％以上、女性で30％以上を超すと肥満と呼んでいます。 適正体重と思っていても、脂肪率の高い人は要注意！ 肥満女性の場合 その原因は、単品ダイエットなど過激なダイエットの繰り返しで肥満になっちゃう！ 無理なダイエットで体重を落とすと、脂肪と筋肉の両方が落ちますが、リバウンドした時は筋肉はやつれたままで脂肪だけが増えていく。つまり、しまりのない「ぶよぶよ」体になってしまうのです。

■努力の結果、わずか３カ月で10kgの減量に成功！

ところが！！あっという間にリバウンド！ 筋肉がそげて脂肪分が増えて、肥満みたいなことになってしまいます。そしてスタミナが落ち、免疫力が低下して、 いろんな病気になりやすくなります。これは、一つの老化現象ですね。 おそろしいですね！

■標準体重の範囲以内でも、脂肪が多ければ立派な肥満。

特に男性の脂肪細胞はお腹に集中します。身の廻りにそんな男性いませんか？ 内臓脂肪が多いと、糖尿病・高血圧・肝臓病などの生活習慣病が多くなり、寿命も短くなります。

■あなたの体脂肪率は何％ ？

皆さんもチェックしてみてはいかがでしょうか？

美しい体を作るためには体重に合わせた体脂肪を保たなければならないんです。

理解できましたか? 太っていないと思った人は、もっと楽しいサイトへ行きましょう! !

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